Dica: Apenas 1 iogurte por dia!

Pequenas mudanças na forma como nos alimentamos durante o dia podem contribuir para uma alimentação mais saudável, especialmente em relação aos lanches, após o café da manhã ou da tarde.

Faça mais lanches saudáveis, assim é fundamental sensibilizar para o fato de escolhas mais adequadas: o Iogurte é uma das melhores opções para o seu lanche. 

Conheça as vantagens do iogurte para acrescentar o laticínio à sua dieta:

• Tem proteínas de elevado valor biológico - Com um papel essencialmente construtor, estes nutrientes são fundamentais para o crescimento, manutenção e regeneração do nosso organismo.
• Contém vitaminas, principalmente do complexo B - Regulam funções vitais no nosso organismo, sendo essenciais para o crescimento normal e para a manutenção da saúde.
• Possui minerais, em especial o cálcio e o fósforo – O cálcio é essencial para a formação, manutenção e reparação do esqueleto. E o fósforo é seu aliado nesta função.
• Deixa a pele linda, pois durante a fermentação, a lactose do leite se transforma em ácido lático, que é conhecido como hidratante, esfoliante e antimicrobiano. Ele suaviza rugas e ajuda a manter a firmeza. Por isso mesmo, além de comer o seu iogurte, você também pode usá-lo em máscaras. Se quiser, pode também comprar cosméticos que tenham esse ingrediente em sua formulação cosmética.
• Reforça o sistema imunológico, além de aumentar a resistência do organismo, exterminando micro-organismos causadores de diversos tipos de doenças, essas bactérias melhoram a integridade da mucosa intestinal e, consequentemente, a absorção de nutrientes importantes para a manutenção da boa saúde.
• Iogurte emagrece! Como possui poucas calorias (69 kcal em 100 g,), ele funciona muito bem para tapear a fome entre as refeições, substituindo bolachas e pães. Há diversos estudos relacionando o consumo de cálcio, nutriente do qual o iogurte é uma das mais importantes fontes, à perda de peso. (Está explicado o porque saiu 4 filhos da minha barriga e eu sempre volto ao normal sem muito esforço, pronto amigas descobrimos meu segredo! Viva o cálcio!)

Além de saudável e equilibrado, nos fornece vários nutrientes essenciais é super saboroso, e existem iogurtes para todos os gostos: do natural, com pedaços ou polpa de frutas, aromatizado, líquido, cremoso ou sólido… o difícil é escolher! 

O iogurte facilita a perda de peso, vai bem em muitas receitas e de quebra cuida da pele.

Por tudo isto é o snack ideal!  ;)

Compartilhar… ⇩